Hvordan skaber man gode skærmvaner i familien?

Telefoner, tablets og andre skærme en fast del af hverdagen for os alle sammen. Tid ved skærmen kan være værdifuldt, men det er også vigtigt, at børn og unges skærmaktiviteter ikke går ud over nattesøvnen og den fysiske leg og bevægelse. 

Derfor er budskabet i Sundhedsstyrelsens nye kampagne ”Styr på Skærm,” at man som forælder forholder sig til  brugen af telefon og andre skærme i familien. Kampagnen består blandt andet af en række animationsfilm til forældre med børn i alderen 0-15 år, som viser nogle af de udfordringer forældre kan opleve, og som henviser til Sundhedsstyrelsens anbefalinger for skærmbrug.

Anbefalingerne tager udgangspunkt i litteraturstudier og viden på området, der viser, at skærmbrug op til sengetid giver dårligere søvn for alle børn i aldersgruppen. Sengetider kan blive forrykket, og børn kan komme for sent i seng, ligesom de ældste i aldersgruppen bliver forstyrret af telefonen om natten.

”Det er ikke skadeligt i sig selv at bruge tid med en skærm, men det kan stjæle tiden fra andre vigtige aktiviteter. Hvis tiden med telefonen, computeren eller andre skærme rykker børns sengetid eller står i vejen for, at de er fysisk aktive i løbet af dagen, ved vi, at det både har betydning for deres fysiske og mentale sundhed,” siger enhedschef i Sundhedsstyrelsen, Niels Sandø.

Vi kan alle have godt af en pause fra skærmen 

Børn gør som deres forældre. Derfor bør voksne gå forrest, når der skal skabes sunde digitale vaner i familien.  Det kan være en god ide, at familien taler om, hvordan de vil bruge skærmen og hvornår. For nogle familier kan det være gavnligt at have en aftale om, at telefonen skal lægges helt væk, både hos store og små, når man spiser aftensmad, eller efter et bestemt tidspunkt på aftenen.  

Indsatsen har også et budskab om, at samvær med børnene godt kan være at lave noget sammen med skærmen, fx at se en film eller spille et computerspil. Det vigtige er bare, at man husker at variere, så al tid sammen ikke bliver brugt ved en skærm.

”Når børnene er små, er det særligt vigtigt, at de får en masse bevægelse ind i deres hverdag. Fysisk aktiv leg og bevægelse er afgørende for, at børn kan udvikle sig motorisk, ligesom det er med til at styrke deres muskulatur,” siger Niels Sandø

Indsatsen er både målrettet forældre og fagpersoner, der er i kontakt med børnefamilier.  

Læs Sundhedsstyrelsens baggrundsnotat om skærmvaner

Gå til Sundhedsstyrelsens temaside: Styr på skærm