At bevæge sig i naturen kan give gode oplevelser, socialt samvær og styrke den mentale sundhed. Naturen giver mange muligheder for fysisk aktivitet. En gåtur i skoven eller i parken kan forbedre balance og kondition, og en rask gåtur kan få pulsen op.

Turen kan varieres på mange måder fx ved at anvende øvelser, der udnytter skovens terræn og parkens bænke eller ved at flytte indendørsøvelser ud i sollys og den friske luft, hvilket kan være motiverende og sjovt. Få inspiration og forslag til fysisk aktivitet, der får pulsen op og integrerer kognitiv træning i naturen ved at anvende øvelserne nedenfor.

Flere af øvelserne har en QR-kode (Quick Response). Scan QR-koden og se en video med øvelsen på en smartphone eller en tablet.

Du kan se en video af eksempler på træning i naturen, nedenfor.