Anbefalinger om D-vitamin og calcium

I vinterhalvåret dannes der ikke D-vitamin i huden på vores breddegrader. Derfor anbefales det at tage et dagligt tilskud på 5-10 mikrogram D-vitamin fra oktober til april.  Dog anbefales særlige grupper et forebyggende tilskud af D-vitamin hele året, som beskrevet nedenfor.

Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen har følgende anbefalinger omkring forebyggende tilskud af D-vitamin.

5-10 µg D-vitamin fra oktober til april

10 µg D-vitamin dagligt fra oktober til april anbefales til:

• Børn over 4 år
• Voksne, som ikke tilhører nedenstående grupper

10 µg D-vitamin hele året

10 µg D-vitamin dagligt hele året anbefales til:

• Børn 0-4 år (D-dråber)
• Gravide og kvinder, der ammer
• Børn og voksne med mørk hud
• Børn og voksne som bærer en tildækkende påklædning om sommeren
• Personer, som ikke kommer udendørs til daglig, eller som undgår sollys

20 µg D-vitamin og 800-1000 mg calcium hele året

20 µg D-vitamin dagligt kombineret med 800-1000 mg calcium anbefales hele året til:

• Personer over 70 år
• Beboere på plejecentre
• Personer i øget risiko for knogleskørhed uanset alder

Øvre sikker grænse for D-vitamin

EU’s Scientific Committee on Food har fastlagt en øvre sikker grænse for dagligt indtag, som er:

• 25 µg for spædbørn fra 0 til 6 måneder
• 50 µg for børn fra 6 måneder til 10 år 
• 100 µg for børn fra 11 år og voksne, inkl. gravide og ammende

Læs mere

Om børn 0-4 år: Vitaminer og jerntilskud

Du kan læse mere om D-vitamin hos Fødevarestyrelsen